¿En qué consiste la ensalada de Esparrago?

La Ensalada de Esparrago es una comida vegana que puedes preparar fácilmente, y donde los ingredientes que vas a usar; serán encontrados fácilmente en un mercado local o centro comercial donde venden alimentos frescos. Es importante que usted, elija alimentos frescos y en buen estado; por favor haga este esfuerzo siempre.

Ensalada vegetariana para el menú del día.

La Ensalada de Espárrago es una comida que puedes preparar para tu día y en cualquier momento en que tengas la oportunidad de consumir estos alimentos. Se trata de una comida vegana que puedes preparar fácilmente, y los ingredientes los puedes encontrar en un mercado local, o si vives en una ciudad muy grande; podrás encontrar los alimentos que vamos a dejar a continuación.

Los Esparragos son un tipo de alimento muy importante dentro de nuestra salud, su consumo es una de las formas más geniales e importantes para nuestra dieta diaria.

Ingredientes de la ensalada.

  • 1 lechuga fresca y bien lavada.
  • 1 pimentón mediano y cortado, y bien lavado.
  • 1 diente de ajo pelado, y cortado en pequeño.
  • 500 gramos de espárragos sancochados y suprimidos sus cascaras.
  • Aceite de oliva.
  • Sal al gusto.
  • Media taza de jugo de limón.
  • Papas sancochadas.
  • Yucas al gusto.

Procedimiento de la receta.

  1. Lo primero que debemos de hacer, es lavar cada ingrediente que hemos obtenido, y reservarlas dentro de un recipiente grande y cómodo.
  2. Escoger la lechuga, picarla y dejar dentro de un recipiente; y añadir el ajo picado.
  3. Sazonar con aceite de oliva, sal al gusto (si prefiere usar), y jugo de limón.
  4. Añadir los espárragos que ya se han picado en bastones pequeños, y añadir el pimentón moviendo de un lado a otro.
  5. Servir con las papas sancochadas (cortar en forma de círculos), y las yucas.
  6. Podemos acompañar de esta ensalada de un jugo de frutas para hacerlo más deliciosa.

Nota. Es importante que usted sepa elegir alimentos sanos y frescos. Por favor, siempre lavez muy bien cada insumo que usted va a preparar.

MCP Recipes Plus.

Tabla Nutricional.

INSUMOCalorías por 100 g de consumo
Esparragos23 Calorías
Pimenton35 Calorías
Ajo129 calorías
Lechuga11 calorías
Aceite de Oliva884 calorías
Jugo de Limón30 calorías
Papa sancochada33 calorías
Yuca161 calorías
TOTAL1306 Calorías

Video de la preparación.

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Tabla Nutricional de Alimentos obtenidos de este recurso.



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